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Kurse vor Ort sind wieder da!

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Workshops

Trauma Release Exercise - 27. September 2020

TRE Event mit Geoff Brennan (English)

Geoff will be joining us at Intoku via a Live-Stream from Thailand.

TRE = Trauma Release Exercises

What is TRE?

TRE uses seven exercises to release the psoas muscle, the deepest and largest muscle in the body. This powerful muscle holds physical, emotional, and mental stress that we carry in our bodies over the course of our lives. We have all experienced trauma, and there are many forms that we may have come in contact with.

How does TRE work?

The exercises are gentle, easy to learn, and are a simple form of stretching. Each major muscle group of the lower body are fatigued to induce a natural muscular shaking process called tremoring.

 

What will I experience in a TRE session?

Typically people experience tremors in their legs, hips, and abdomen during their first session. After practicing TRE consistently, people experience tremors up the spine, in the cranium, arms and at any point of restriction in the body. Experiences may also be an emotional, mental, or energetic discharge.

What are the benefits of TRE?

​Some of the many reported benefits of this practice include: improved sleep, decreased stress and anxiety, increased flexibility, healing of old injuries, increased resilience, increased relaxation, improved awareness of the body and mind, reduced muscle & back pain, relief from chronic medical conditions, decreased PTSD symptoms.

Not recommended if you are pregnant, have had a recent injury or surgery, have epilepsy, or untreated high blood pressure.

Zur Anmeldung

Datum: 27.09.2020

Uhrzeit: 10:00-12:00

Kosten: 50,- CHF

Ort: Intoku – Geoff ist digital dabei





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Hormonyoga - 24. & 31. Okt. 2020

Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues

Die Brasilianerin Dinah Rodrigues hat diese Yoga Übungsreihe speziell für alle Frauen entwickelt, die ihren Hormonhaushalt ausbalancieren oder die Hormonproduktion steigern möchten. Einmal erlernt, benötigt man für die Übungsreihe etwa 35 Minuten und wird bei regelmässiger Praxis (ca. 3-4 Mal pro Woche) sehr schnell ihre Wirkung spüren.

Wie kann dir Hormon Yoga helfen? Was nützt es mir, wenn ich keine Beschwerden habe? Diese Fragen und mehr beantwortet dir dieses Dokument.

Zur Anmeldung

Preis: 180 ,- CHF





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Kochkurse

Kochen mit Ibtissem - 8. Sept. 2020

Aloe Vera Smoothies

Kochen mit Ibtissem

18:30 – 19:30 Uhr

Tipps für die Smoothies

Power Green Smoothie:

  • Spinat kann gefroren oder frisch sein.
  • Mangosaft kann Mangopüree von Alnatura oder einer anderen Marke sowie frische Mango sein.

Cocktail zum abnehmen:

  • Ananassaft:
    • Marke: Andros – erprobt & gut
    • oder frische Ananas

Kochen mit Alexandra - 22. Sept. 2020

Kitschari

Kochen mit Alexandra

18:30 – 19:30 Uhr

Kochen mit Alexandra - 13. Okt. 2020

Kitschari

Kochen mit Alexandra

18:30 – 19:30 Uhr