Ayurveda

«Das höchste Gut ist die innere
Harmonie mit sich selbst»

– Lucius Annaeus Seneca –

Ayurveda gilt als das älteste praktizierte Medizinsystem der Welt. Es hilft, die natürliche Balance im Körper wiederherzustellen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Ayurveda bietet eine Vielzahl bewährter Therapien und Behandlungsmethoden zur Erhaltung der Gesundheit und Reaktivierung der vitalen Energie. Im Zentrum steht immer die Behandlung des Menschen, nicht die der Erkrankung.

Unsere Ayurveda-Behandlungen werden von vielen Zusatzkrankenversicherung anerkannt.
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Finde deine Balance!

Balance

Lerne die Balance zwischen Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen.

Entdecke unsere Massagen!

Massage

Entspanne während Massagen und bringe deinen Geist zur Ruhe.

Entdecke Ernährung, die dir gut tut!

Ernährung

Mit Ayurveda nachhaltig die Ernährung umstellen, um gesünder zu leben.

INTOKU – Direkt am Bahnhof Altstetten

Kochen mit Umesh in der eigenen Küche

Kochen nach den Prinzipien des Ayurveda

Iss Dich gesund – unsere Spezialisten kochen jetzt online und du kochst mit!

Es gibt Dinge, die Spass machen und die man teilen darf. Dazu gehört auch das Kochen.

Unsere Ayurveda-Köche zeigen Euch im Live-Stream, wie du mit wenig Aufwand schmackhafte Gerichte zubereitest, die zudem noch gesund und bekömmlich sind. Dazu gibt es wissenswerte Informationen zu den einzelnen Zutaten aus ayurvedischer Sicht. Alle Rezepte sind vor allem eins: einfach und auch für Koch-Neulinge ohne Vorkenntnisse mit- und nachzumachen.

Ayurvedische Ernährungsberatung

Ernährungsberatung

Du möchtest deine Ernährungsgewohnheiten auf den Prüfstand stellen? Du leidest an essbedingten Gesundheitsstörungen? Du willst deinen Körper entgiften? Du würdest gerne dein Gewicht reduzieren? Unsere Ernährungsexperten beraten dich gerne und erklären die Prinzipien einer gesunden Ernährung aus ayurvedischer Sicht,  einer wichtige Säule der ayurvedischen Gesundheitslehre und der Prävention von Erkrankungen.

  • Gemeinsam besprechen und analysieren wir deine Essgewohnheiten.
  • Du erfährst deinen Konstitutions- und Verdauungstyp aus ayurvedischer Sicht.
  • Du verstehst den Zusammenhang zwischen deiner Verdauungskraft und den dazu passenden Nahrungsmitteln.
  • Du integrierst die ayurvedischen Ernährungsempfehlungen in deinen Alltag.
  • Du entwickelst gemeinsam mit unseren Experten einen Ernährungsplan.
  • Du entdeckest neue Geschmackswelten und die heilende Kraft der Gewürze.

Sobald du eine Beratung abgeschlossen hast, stellen wir dir gerne eine Rechnung für deine Krankenkasse aus. Es besteht die Möglichkeit, diese über deine Zusatzkrankenkasse abzurechnen.

Entdecke unser Massagen!

Shirodara Stirnölguss

Beim Stirnölguss fliesst in einem kontinuierlichen Strahl aus 8 bis 10 cm Höhe erwärmtes, mit Kräutern vermischtes Öl auf die Stirn.

Anwendung findet der Stirnölguss vor allem bei neurovegetativen Störungen und Stressfolgen. Nach ayurvedischer Auffassung beruhigt er das gesamte vegetative Nervensystem, harmonisiert und gleicht aus.

Ein Stirnölguss wird bevorzugt bei chronischen Kopfschmerzen, Gesichtslähmung, halbseitiger Lähmung, Schlaflosigkeit und Depressionen angewendet, wohingegen bei niedrigem Blutdruck, schwachem Kreislauf und während der Menstruation davon abgesehen werden muss.

Abhyanga Ganzkörper-Ölmassage

Diese Massage mit medizinischen Kräuterölen umfasst den gesamten Körper. Die Abhyanga beruhigt das Nervensystem, beseitigt Müdigkeit, lindert Schlafstörungen und belebt die zirkulatorischen Systeme.

Weiterhin ist sie hilfreich bei Arthrose, Muskelverspannung und Durchblutungsstörungen.

Kairali Massage Sportmassage

Kairali-Marma ist eine uralte, traditionelle ayurvedische Massagetechnik und sehr hilfreich bei Rückenschmerzen, Steifheit und Sportverletzungen. Die tief wirkende Massage und die Stimulation der Marmapunkte stärkt den gesamten Organismus, erhöht die Leistungskraft und unterstützt das Immunsystem.

Pränatale Massage

Die Anregung des Lymphsystems während der Massage führt zu einer Stimulation des Immunsystems, das vegetative Nervensystem wird besänftigt und die Spuren, die der Stress im Körper hinterlässt, klingen ab. Dieser ganze Prozess erreicht auch das ungeborene Kind im Mutterleib, es hat so teil an der Entspannung der Mutter.

Entdecke die Macht des Ayurveda!

Anamnese & Pulsdiagnose

Unser Ayurveda-Spezialist ermittelt mit Hilfe einer gründlichen Anamnese und der Pulsdiagnose das aktuelle Befinden von Körper, Geist und Emotionen, Unverträglichkeiten, Entzündungen, Schlafstörungen, hormonelle Schwankungen, Konzentrationsprobleme sowie Energiemangel.

Dabei wird dein ganz persönlicher Konstitutionstyp (Doshatyp) ermittelt, auf dessen Grundlage eine individuelle Beratung zur Ernährung und Lebensweise erfolgt.

Gemeinsam überlegt ihr dann, welche Umstellungen zum Beispiel in der Ernährung ratsam wären und welche Gewohnheiten dir nicht gut tun. Du erhälst Ratschläge, wie du diese Gewohnheiten ändern und neue dauerhaft in deinen Alltag integrieren kannst.

Die Anamnese ist vor jeder Kur obligatorisch.

Marma Yoga-Therapie

Eine Kombination aus Berührung und Bewegung: Während der Massage üben Handballen und Daumen entlang der Nadi`s (Energielinien) einen sanften, rhythmischen Druck aus. Gleichzeitig wird der Körper gedehnt und mit Hilfestellung in verschiedene Yogastellungen gebracht (Passiv-Yoga). Durch die Berührung, die Bewegung und die Arbeit entlang der Energielinien findet der Körper zu seiner Ganzheit zurück. Die abwechslungsreiche Behandlung entspannt, belebt und entgiftet den Körper in einem.

Als Einzelbehandlung oder im Rahmen eines Pakets buchbar.

Gemeinsam planen wir bei deiner ersten Anamnese die passende Kur für dich!

Kontaktiere uns um das weitere Vorgehen zu besprechen!

Ayurvedische Kuren und Ernährung

Rebalance Detox Kur

Die Kur zur Mobilisierung des gesamten Stoffwechsels! Detox bedeutet in erster Linie, den Stoffwechsel zu stärken, alle vitalen Funktionen in Schwung zu bringen und die Ausscheidungsfunktionen des Körpers zu unterstützen. Und maßgeblich an der Ausscheidung beteiligt ist er Darm, sind die Nieren, die Haut und auch die Leber.

Mediziner sind sich einig darüber, dass besonders eine Übersäuerung des Körpers auf Dauer schwerwiegende gesundheitliche Folgen nach sich zieht. Diese reichen von chronischen Darmstörungen über Osteoporose und Magengeschwüren bis hin zu Rheuma, Allergien und Diabetes. Übersäuerung begünstigt zudem die Bildung von freien Radikalen – Funktion und Wirkung von Enzymen bzw. die Verwertung aufgenommener Nährstoffe ist eingeschränkt. 

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist mit Blick auf den Säure-Base-Haushalt daher unverzichtbar, um dem Körper ausreichend Mineralstoffe zuzuführen, die zu einem hohen Prozentsatz aus Basen bildenden Nahrungsmitteln bestehen sollten, die den Prozess der Übersäuerung stoppen. 

Massageanwendungen tragen dazu bei, Körper und Geist zu entspannen, das Bindegewebe zu stärken und den Stoffwechsel anzuregen.

 

Die Kur beinhaltet:

  • ganzheitliche Anamnese mit Umesh (120 min).
  • Konsultation und Kurbegleitung
  • Individuellen Ernährungs- und Gesundheitsempfehlungen
  • 10 x Nutzung des Dampfbads
  • 10 x Detox- Getränk

 

Rebalance Detox – Kur Programm

  • 5 x Abhayanga (80 min)
  • 5 x Detoxkörperpackung inkl. Salzpeeling, Kompressionsbodywrap und Fussreflexzonenmassage
  • 5 x MLP/KPE Lymphdrainage inkl Fussreflexzonenmassage
  • 5 x Lipomassage (Schröpfen) mit Kopflymphdrainage inkl. Gesichtsmaske
  • 1 x Virechana/Einnahme

 

 Ablauf der Kur:

  • Vereinbare ein Beratungsgespräch (Anamnese) mit Umesh
  • Die Bedeutung und Ziele der Kur werden erklärt
  • 10 Behandlungstermine werden vereinbart, jeder à 110 min
  • Die Kur beginnt eine Woche vor der ersten Behandlung. Die zuvor in der Anamnese empfohlene Umstellung der Ernährung und der Tagesroutine sollte stattgefunden haben.
  • Die Rebalance Detox Kurgebühr beträgt 2112,- CHF (inkl. Kurrabatt von 15 %)

Solltest du dich nach der Anamnese für die Kur entscheiden, sind die Kosten der Anamnese im Kurpreis mit inbegriffen.

Zusätzlich empfiehlt es sich kurbegleitend Bewegungskurse zu besuchen. Denn Entgiftung und Bewegung sind ebenfalls untrennbar miteinander verbunden. Yoga-Asanas und Atemübungen eignen sich hier besonders, da sie den Körper auf vielfältige Weise dabei unterstützten, Giftstoffe zu mobilisieren und schnell auszuscheiden. Die Durchblutung und der Stoffwechsel werden angeregt und der Körper erhält das Signal, alle Systeme wieder auf volle Kraft laufen zu lassen.

Reshape-Kur für Frauen

Diese Kur hilft zu verstehen und lernen, wie man seinen Hormonhaushalt positiv beeinflussen kann. Im Hormon-Yoga sind Elemente aus verschiedenen Yoga-Richtungen vereint, die gezielt auf Eierstöcke, Schilddrüse, Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) und Nebennieren wirken. Massagen und Hormon-Chakra Balance verstärken und stabilisieren den Effekt. Sie ermöglichen es, die eigene Hormonproduktion zu aktivieren, auszugleichen und zu stabilisieren. Empfohlen für Frauen ab 35 Jahren. 

 

Die Kur beinhaltet

  • ganzheitliche Anamnese mit Umesh (90 min).
  • Konsultation und Kurbegleitung
  • Individuellen Ernährungs- und Gesundheitsempfehlungen.
  • 10 x Hormon Balance Massage mit Aromaöl
  • 10 x Nutzung des Dampfbads
  • 5 x Hormon Chakra Balance (Pranayama)
  • 10 x Hormon Yoga
  • 10 x Detox- Getränk

 

 

Ablauf der Kur:

  • Vereinbare ein Beratungsgespräch (Anamnese) mit Umesh
  • Die Bedeutung und Ziele der Kur werden erklärt.
  • Innerhalb eines vereinbarten Zeitraums sollten 10 Hormonyogakurse besucht werden
  • 10 Behandlungstermine für Hormon Balance Massage werden vereinbart, jede je 50 min
  • Die Kur beginnt eine Woche vor der ersten Behandlung. Die zuvor in der Anamnese empfohlene Umstellung der Ernährung und der Tagesroutine sollte stattgefunden haben.
  • Die Kurgebühr beträgt 1949,- CHF (inkl. Kurrabatt 15 %)

Solltest du dich nach der Anamnese für eine Kur entscheiden, sind die Kosten der Anamnese im Kurpreis mit inbegriffen.

ayurvedische Ölmassage am Rücken

Schwangerschafts Begleitpaket

Das regelmäßige Praktizieren von Yoga während der Schwangerschaft bereitet den Körper gut auf die bevorstehende Geburt vor. Atem- und Entspannungsübungen fördern das physische und psychische Wohlbefinden und helfen, während der Geburt möglichst ruhig und gelassen zu sein. 

Parallel dazu wirken traditionelle ayurvedische Massagen für Schwangere wohltuend bei allen typischen Schwangerschaftsbeschwerden und sind entspannend für Mutter und Kind. Die Anregung des Lymphsystems während der Massage führt zu einer Stimulation des Immunsystems, das vegetative Nervensystem wird besänftigt und die Spuren, die der Stress im Körper hinterlässt, klingen ab. 

Empfohlen ab dem 3. Monat.

 

Das Package beinhaltet:

  • 4 x Pränatale Massage
  • 8 x Yoga für Schwangere
  • 20 % auf die erste Mother’s Delight Behandlung (Bezahlung bei Terminvereinbarung)

Preis für das Package: 750,- CHF inkl. 15 % Rabatt

Marma Yoga-Therapie Package

Das Package für die Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparates. Marma-Yoga-basiert auf dem ayurvedischen Marma-Nadi-Prinzip und ist eine Kombination von manueller Therapie und nachfolgenden Körperübungen. Ziel ist die Auflösung von Blockaden und die dauerhafte Verbesserung der inneren (Energiefluss) und äußeren (Bewegungsapparat) Bewegung. Indikationen sind vor allem sämtliche schmerzhaften, den Bewegungsapparat betreffenden Erkrankungen und Beeinträchtigungen.

In Kombination mit den Methoden der Marma-Therapien (Anatomy Trains) ist  sichergestellt, dass die neu erlangte Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers dauerhaft erhalten bleibt.

Unterstützt wird dieser Prozess durch Atemübungen (Pranayama). Unser körperliches und emotionales Wohlbefinden steht bekanntermassen in engem Zusammenhang mit der Atmung. Richtiges Atmen beseitigt Stress, hilft dem Körper bei der Entgiftung und bringt dem Geist Klarheit und Konzentrationsfähigkeit. 

 

Das Package beinhaltet:

  • 6 x Anatomy Trains (Marma Therapie) (60 min.)
  • 10 x Yoga
  • 10 x Fitness Drink

Preis für das Package: 1125,- CHF inkl. 15 % Rabatt

Button zum Krankenkassen Rückforderung Beantragen

Es besteht die Möglichkeit, ayurvedische Kuren und Behandlungen über deine Zusatzversicherung abzurechnen. Bitte kläre dies im Vorfeld direkt mit deiner Versicherung ab. Sobald eine Behandlung abgeschlossen ist, beantrage den Rückforderungsbeleg.

Wissenswertes

Was soll ich anziehen?

Vor der Massage bekommst du von uns ein Handtuch, einen Bademantel sowie einen Einweg-Tanga, den du während der Massage trägst. Nach der Massage kannst du duschen und dich ausruhen. Ideal ist eine bequeme, lockere Kleidung.

Wird Öl bei der Massage verwendet?

Ja, wir verwenden ayurvedische therapeutische Öle.

Die im Öl enthaltenen Wirkstoffe dringen tief in die Haut und darunter liegende Gewebeschichten ein. Hier können sie ihre volle Wirkung entfalten.

Bei einigen Behandlungen werden auch die Haare eingeölt. Wem das unangenehm ist, kann den Therapeuten vor der Behandlung bitten, kein Öl zu verwenden.

Wie funktioniert das Online Kochen?

Du kannst online mit Umesh kochen und mehr über gesunde Ernährung erfahren. Dabei gibt er einen Einblick in die ayurvedische Art zu kochen.

Bitte melde dich rechtzeitig an. Nach der Anmeldung schicken wir dir eine Einkaufsliste für den jeweiligen Termin sowie eine Anleitung, was du wie vorbereiten kannst. Gekocht wird zusammen online und live  – jeder an seinem Herd und jeder nach seinem Geschmack.

  1. Melde dich für einen der Kurse auf unserer Webseite an.
  2. Für die Teilnahme am Onlinekurs muss lediglich die ZOOM Anwendung auf deinem PC, Tablet oder Smartphone installiert sein.
  3. Kurz vor Beginn des Kurses erhältst du eine Einladung zu einer ZOOM-Videokonferenz per Email.

Behandlung buchen

Schutzkonzept COVID 19

Die vom Bund vorgeschriebenen Abstände von 2 Metern sind auch nach den erfolgten Lockerungen ab dem 27. April weiterhin einzuhalten. Da dies in unserem Betrieb und Dienstleistungsangebot nicht immer möglich ist, sieht INTOKUs Schutzkonzept vor, dass Kunden Intoku mit einer Schutzmaske betreten und diese stets zu jeder Zeit tragen sollten. Ausnahme ist die Zeit des Aufenthalts im Dampfbad. Solltest Du bei deinem Besuch keine Maske haben, statten wir dich mit einer aus.

Die Therapeuten sind angehalten jederzeit eine Maske zu tragen.

Solltest du Erkältungssymptome, Unwohlsein und Husten verspüren, bitten wir dich deine Behandlung erst nach vollkommener Genesung zu buchen.

Bitte halte dich an die Massnahmen!